如何对您的家庭锻炼装备进行消毒

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像你们中的许多人一样,要使我的臀部进入(家庭)健身房比以往任何时候都需要付出更多的动力。天气很冷,很暗,我很享受我的沙发,而不是仰卧起坐。因此,为了消除站立在我和晨汗之间的任何障碍,我正在对健身器材进行深层清洁。确保我的家用健身器材清洁,消毒并闻到新鲜气味是重要的一步。 

即使在筋疲力尽的运动后,清洁是我们所有人最后要做的事情,但是如果您不这样做,您的设备可能会开始发臭,变质甚至生病’t。 (现在不是时候,好吗?)所以,在下定决心并降低心率后,抓住 制造商的干净的超细纤维布 然后开始清洁。 

为什么需要对家庭锻炼设备进行消毒  

这不像您要去体育馆并与随意的,汗流random背的人互动。那么,为什么我们仍然需要在家清洗健身装备?一句话:细菌。 

任何人都可以吸收细菌,而且如果您在上家庭健身房之前不洗手,则可以将其传播到所有设备上。健身房中常见的一些细菌和细菌包括HPV,大肠杆菌,链球菌和流行性感冒。并据 加州大学欧文分校的研究,细菌最多可在健身房表面上存活三整天,从而留出大量时间来感染您的家人或室友。除此之外,细菌也可能引起气味,没有人喜欢握住闻起来像陈旧的Doritos的手柄。

这就是进行消毒的地方。它完全杀死细菌。如果触摸它或在上面流汗,则需要在每次使用后清洁它。 

您需要清洁健身器材 

  1. 多用途湿巾 
  2. 自制醋溶液(水+白醋, 可选:小苏打)
  3. 消毒喷雾剂(如Lysol)
  4. 洗碗剂
  5. 制造商的干净的超细纤维布
  6. 制造商的拖把  
  7. 瑜伽垫平衡喷雾 要么 我们的DIY食谱

请将所有清洁工具放在手边,并放在运动区域角落的淋浴间中。这样,它很容易访问。没有理由! 

如何清洁运动机 

在跑步机或椭圆机上擦汗后,抓住通用喷雾剂(或者如果要自己动手喷,检查一下 我们的DIY万能食谱)。将您选择的产品喷涂到使用的表面上(避免使用筛网),并静置一分钟。然后拿干 制造商的干净的超细纤维布 并擦拭手柄,条形物或其他任何经常接触的表面。 我会不时地拿起那块湿布,擦拭设备上其他多尘且偶尔滴落的零件。

我建议每次使用之间都要清洁机器。 (并且为了安全起见,请务必拔下电源插头。这是牵强的,但我不希望任何人触电。) 

如何清洁哑铃和举重

兄弟,你还抬吗?好吧,如果这样做,清洁体重真的很重要。砝码与您的手掌直接接触,因此,如果您捡到任何细菌,一定会转移到它们上。

这是我喜欢清洁体重的方式: 

  1. 将一碗水装满,并添加一些洗洁精。 
  2. 然后,将超细纤维布浸入肥皂水中,拧干,使其不会滴落。 
  3. 擦拭哑铃。 
  4. 用干布再次擦拭干净。 

您甚至可以在休息时间这样做来优化您的时间。肥皂水可以杀死大多数细菌,因此对于家用设备来说是个好主意。如果您担心有人生病,请随时带上消毒剂以减轻体重或设备负担,您可以查看我们的 在这里DIY食谱 ,或尝试使用自己喜欢的品牌并将其保存在球童中。

如何清洁瑜伽垫 

向下缠结后,您需要摆脱掉落在垫子上的汗滴。 

免责声明:瑜伽垫有许多不同的材料,因此请务必仔细阅读说明,以免损坏它们。如果垫子是橡胶的,则有两种清洁方法:

  1. 使用商店购买的 瑜伽垫平衡喷雾。您可以在练习之前或之后将垫子向下喷,以除去汗水和异味。 
  2. 或者,使用上面提到的DIY消毒喷雾剂:水,醋和10滴您选择的精油。 (我喜欢茶树油。)我有 一段录像 关于如何执行此操作。

可选步骤是将瑜伽垫挂在浴帘上方或外面晾干(但不要在阳光直射的情况下)。

脱下鞋子

我们的鞋子上有很多细菌。这就是为什么我有一双从未离开过家的“室内”健身鞋(如今很像我)。但是,如果您不想这样做,请确保在开始锻炼之前先擦拭跑步鞋的底部。

洗衣服

锻炼结束后,不要立即将汗湿的Lululemons扔进篮筐,因为这只会使您的其余衣服变臭,并可能导致发霉。 (不,谢谢。)因此,如果您不想让您的洗衣篮闻起来像男的更衣室(并且相信我,您不会),我建议您尽快清洗健身服。如果无法做到这一点,请将其挂起来晾干,直到可以扔进机器为止。 

还有一件事:洗运动服时,避免使用织物柔软剂 不惜一切代价 。它可以防止汗水和污垢被完全洗掉,因此,如果您的衣服在洗完衣服后仍然具有健身功能,这可能就是原因。 (提示:水越热,清洁细菌的能力就越强。)

这个视频 有关如何清洁健身服的更多信息。 

擦洗那些地板 

您无需在每次锻炼后擦地板(除非您想这么做,但是我通常在锻炼结束后就看完了房间),但是取出您的身体是个好主意 制造商的拖把 偶尔要摆脱鞋子拖拉的麻烦。 

梅利莎·梅克(Melissa Maker)是企业家,清洁专家,多伦多最受欢迎的精品清洁服务的创始人,并且是YouTube上“清洁我的空间”频道的明星(但她仍然讨厌清洁!)。梅利莎(Melissa)每周都会提供新的视频,为碟清洁专家提供有关清洁产品,工具,DIY替代品以及实用,省时的日常问题解决方案的建议。梅利莎(Melissa)曾出现在“今日秀”(Today Show)上,并曾在InStyle,Real Simple和Better Homes and Gardens中亮相。